Идея без жаргона
Оба хранят пары ключ→значение, но контракты разные.
| Object | Map |
|---|
| Ключи | в основном строки/symbol | любой тип (объекты тоже) |
| Порядок | сложные правила + insertion для string/symbol keys | гарантированный insertion order |
| Размер | считать вручную / Object.keys | map.size |
| Прототип | есть унаследованные ключи (риск) | чистое хранилище |
| JSON | естественно | нужна ручная сериализация |
| Частые ops | литералы, деструктуризация | частые add/delete, non-string keys |
const m = new Map();
const key = { id: 1 };
m.set(key, "meta");
m.get(key);
Итог: словарь с произвольными ключами и частыми мутациями — Map; структурированные записи/JSON — object.